誰能告訴我一套科學(xué)的一周家庭食譜嗎
　　一些稍胖體力勞動(dòng)又較少的女性可以適量減少一點(diǎn)，”但吃飯要按四條規(guī)矩進(jìn)行：飯前喝湯，進(jìn)食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維。就是要粗細(xì)糧搭配，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對(duì)健康有好處。不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多。

早餐吃什么既營(yíng)養(yǎng)健康又不容易發(fā)胖
　　女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約占三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之后，燃燒脂肪的速度就會(huì)降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，精神也會(huì)比較差；等到午、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，而。

早飯吃什么比較科學(xué)健康
　　女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約占三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之后，燃燒脂肪的速度就會(huì)降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，精神也會(huì)比較差；等到午、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，而。

早餐最好吃什么
　　晚餐要吃少。營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)身體健康非常重要。為了讓群眾吃上放心的早餐，國(guó)家提出了健康營(yíng)養(yǎng)早餐的“放心早餐工。搭配即可。清晨最不該吃的三類食物一.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。對(duì)女性的健康也有較大的影響。

早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
　　牛奶前天買好放冰箱里上班族全麥面包超市買包裝好家庭主婦建議自己來烤番茄能少哦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低估蕃茄里含西紅柿紅素能夠大幅減少患癌機(jī)。女性約1600—1800卡平均下來餐約占三分之熱量早餐高熱量吃完之燃燒脂肪速度會(huì)降低再配合低熱量午、晚餐脂肪容易囤積而早餐吃或吃得。

誰有比較健康均衡的飲食表
　　晚餐占30%較合適。Q：為什么要多吃蔬菜水果？A：含豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鎂、銅等；含大量的維生系C和其它維生素；含豐富的纖維素；含。也會(huì)影響健康。Q：家庭飲食習(xí)慣中要注意的問題有哪些？A：粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧雜糧等；要注意膳食的色、香、味和飲食習(xí)慣；做米飯時(shí)。

怎么的早餐搭配才是健康的早餐價(jià)格在元
　　前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗的差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充能量，就會(huì)使以葡萄糖為能源的腦細(xì)胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)疲。生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那么，讓我們看看，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家自己的早餐是怎。

早餐吃哪種食物最好
　　女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約占三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之后，燃燒脂肪的速度就會(huì)降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，精神也會(huì)比較差；等到午、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，而。

合理搭配營(yíng)養(yǎng)
　　雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會(huì)影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。3培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。中學(xué)生的飲食搭配：處。

老年人如何才能過好晚年的生活呢
　　晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)老年人最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈。女性容易變得嘮嘮叨叨，因此不必爭(zhēng)你強(qiáng)我弱，不必計(jì)你對(duì)我錯(cuò)，要像少時(shí)夫妻相敬如賓，家庭和睦是幸福的基礎(chǔ)，也是老年人過好晚年生活的重要條。