簡述運動時應(yīng)注意哪些飲食衛(wèi)生問題
　　1、運動和吃飯時間要安排得當。如在劇烈運動后很快就吃飯，往往食欲很差，再好的飯菜也不想吃，因為運動剛結(jié)束時大腦皮層的運動中樞和交感。女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對于身體。

的肉和腿上的肉我很懶運動總是堅持不下來又不愿意吃減肥藥幫幫忙
　　6.專門的健身機7.吃=完=飯后站半小時，這是舒琪的減肥方法.8.做家務(wù)收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住。運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好。

如何減肥健身
　　但吃7、8成飽，感覺不餓就行。2、增加運動量，即使不跑步，每天也要有十幾分鐘步行，只要增加運動就行3、少吃垃圾食品，要吃正常的飯菜4、吃。運動的時候要用注意力集中在腹部，腹肌發(fā)力。注意不要靠手、頭、頸和背發(fā)力。鍛煉一會兒之后換成抬腳，這樣一來整個腹部都能鍛煉到。吃。

日本相撲每天都吃些什么
　　有些相撲手還要吃大量的奶油蛋糕等甜點，吃完后馬上睡覺體量大的相撲一頓就可以吃下相當于普通5.6人所吃=的=飯量。因為相撲比賽沒有體重限制，身體越重越有利，因此大部分選手都在300斤以上。每頓飯可以說是吃到嗓子這里，然后開始睡覺。還有就是，做一些非常激烈的健身運動，并。

為什么把健身形容是灰蛋糕
　　健身期間不能吃蛋糕，蛋糕屬于高熱量食物。健身期間適合吃一些熱量較低的食物。例如：1、黑豆黑豆中優(yōu)質(zhì)蛋白含量高達45%以上。是黃豆。加上可口的飯菜。撒上少量的鹽，這種減肥食物可以提高女生的新陳代謝功能，無需額外的運動。使用這種燃燒脂肪的蔬菜組合，一定可以幫助女。

個半月可以去健身房健身我米七公斤肚子贅肉較多可以把贅肉
　　要配合飲食，不要吃太肥的東西，高油脂的東西。從你的運動量來說，如果你真的能堅持，那是夠了。但話說回來，減肥這事和基因也有些關(guān)系，比如說和你吃同樣的飯菜，有的人就很胖，有的人很瘦，每個人的代謝能力不一樣。另外，你只是減肥，可以把時間調(diào)整一下，慢跑可以久一點，這個是消耗。

和腿上贅肉現(xiàn)在每天都跑步跟節(jié)食還能做些什么做什么運動最好
　　吃多餐：每天吃少量而頻繁的飯菜，把飽食感分散，避免一次性攝入過多熱量。選擇低熱量食物：減少高熱量和高脂肪的飲食，多食用蔬菜和水果，少食用油炸、燒烤等高熱量食物。增加代謝率：可以通過增加運動量來提高代謝率。有氧運動如慢跑、快走、游泳等對消耗脂肪的效果比較好。運。

問一個減肥健身的問題
　　吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選。

一個人的飯菜怎樣吃才健康
　　應(yīng)盡量多食用含大量纖維的碳水化合物。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益。多吃水果和蔬菜：同樣，我們應(yīng)該多吃水果和蔬菜，每天。我們每天都應(yīng)該進行體育運動。從現(xiàn)在開始，改變我們的生活習慣：我們應(yīng)該從根本上慢慢的改變生活習慣，這樣對身體健康非常有好處。三天。

健身房減肥多久才能看到效果一個月能減多少斤
　　說說我的經(jīng)驗吧我原來210減到130現(xiàn)在140反彈10斤正常我用了3個月每天3小時有氧1小時疾走1小時跳繩1小時單車吃的上嚴格控制每天兩。吃蔬菜和水果為主別吃飯菜了早上中午吃晚上別吃了到了18：00就嚴格控制住西瓜可以使勁吃我的經(jīng)驗適合減肥利尿最好的運動是跑步機上的。