看很多健身教練說先練大肌肉群哪些是大肌肉群怎么樣練希望詳細(xì)
　　大肌肉群包括以下部位：胸肌：可以通過啞鈴平臥推舉、啞鈴上斜臥推舉、啞鈴下斜臥推舉等動(dòng)作來鍛煉。背?。嚎梢酝ㄟ^啞鈴劃船、啞鈴高位?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，并注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和呼吸的配合。同時(shí)，要注意逐漸增加負(fù)重，避免一次性過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受。

歲女生體質(zhì)差肌肉不足怎么健身改善
　　多練一下力量運(yùn)動(dòng)增加肌肉含量。多做無氧運(yùn)動(dòng)少做有氧。如果有問題請(qǐng)百度hi我我將盡快給您回復(fù)如果滿意請(qǐng)盡快采納O∩_∩O謝謝..

夏天除了去健身房如何練就一身肌肉拜托各位大神
　　首先你得了解自己的身體狀態(tài)，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做=一=個(gè)人體分析，這樣你就會(huì)感覺自己該怎么做了，方法不是所有人都是一樣的，有合適。吃=點(diǎn)=蝦.在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉.每天鍛煉不易超過兩小時(shí)，一般一次4060分鐘，每天兩到三組為宜！第1天練上部肌肉仰臥飛鳥100個(gè)分組做，最。

老聽人說健身房練的肌肉是死肌肉怎么破
　　會(huì)不會(huì)形成死肌就要看你練完肌肉后能否及時(shí)充分的放松，如果你不能及時(shí)充分放松，肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，就會(huì)容易導(dǎo)致僵硬，也就是你說的死肌。因此只要練完肌肉后及時(shí)充分的進(jìn)行鍛煉的肌肉群的放松拉伸運(yùn)動(dòng)就不會(huì)導(dǎo)致死肌。請(qǐng)采納！

我想練肌肉減肥平時(shí)也不怎么愛運(yùn)動(dòng)人也長(zhǎng)得高高壯壯的肌肉塊也
　　去健身房一般都會(huì)有專業(yè)的教練指導(dǎo)的，你可以去詢問具體該怎么練比較好。。然后就是注意飲食要盡量清淡點(diǎn)，并且堅(jiān)持訓(xùn)練，畢竟減肥不是立竿見影的，只要你堅(jiān)持就一定會(huì)有效果的。。

健身練的肌肉疼應(yīng)該繼續(xù)還是休息
　　但可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力。如果肌肉酸痛不嚴(yán)重，可以繼續(xù)進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步。肌肉拉傷：如果是肌肉拉傷，給人的感覺就是有種撕裂的疼痛。無論出現(xiàn)哪種酸痛感覺都要重視起來，身體是我們的本錢只有好好的保護(hù)起來，才能在健身的道路越走越遠(yuǎn)。以下有三種方法可以及時(shí)緩解肌肉。

健身房蹬車練哪的肌肉
　　你沒有教練教嗎？以為我在健身房，教練是這么說的：所有的項(xiàng)目分成4組做，剛開始一段時(shí)間一組做10按照個(gè)人力量來定個(gè)，組之間休息1分鐘，一定要堅(jiān)持到第4組，因?yàn)榈?組是在做極限運(yùn)動(dòng)了，是最長(zhǎng)肌肉的階段。時(shí)間長(zhǎng)了增加個(gè)數(shù)。也知道你的健身房有哪些器材，一般分成三種，手部肌肉。

鄭州快健身運(yùn)動(dòng)房怎么樣
　　助跑起跳摸高的鍛煉可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度。鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲。

健身達(dá)人咨詢縱欲過度沒力有沒有書介紹怎么健身怎么吃補(bǔ)可以身體
　　以下是一些推薦的書籍：1.《肌無力：飲食與運(yùn)動(dòng)指南》：這本書由營(yíng)養(yǎng)師和健身教練共同編寫，提供了針對(duì)肌無力的飲食和運(yùn)動(dòng)建議。書中詳細(xì)介紹了如何通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)肌肉力量，改善身體狀況。2.《健身營(yíng)養(yǎng)學(xué)》：這本書詳細(xì)介紹了健身與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系，包括如何通過合。

如何運(yùn)動(dòng)才不會(huì)練出肌肉
　　肌肉是一定會(huì)有的，肌肉比脂肪消耗更多的熱量，所以練出肌肉來是好事，但更重要的是線條。線條優(yōu)美，不會(huì)有絲毫肌肉男/女的感覺。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用正確的姿勢(shì)防止運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，才是正確的觀念。關(guān)于如何科學(xué)地訓(xùn)練，可以去看看知乎的硬派健身。ps.并不是來給斌。