男人最適合的健身運(yùn)動(dòng)有哪些
　　女性化的運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上對(duì)男性也有很多好處。拳擊：拳擊可以鍛煉男性的上半身力量，同時(shí)也能提高心肺功能。不過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要正確的指導(dǎo)和技術(shù)，以免受傷。登山：登山是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到腿部和核心肌群，同時(shí)也能讓人放松身心，享受大自然?？偟膩?lái)說(shuō)，適合男性的健身運(yùn)。

怎樣給自己安排健身計(jì)劃
　　其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，我相信許多男性或女性也是或多或少也了解的，只是各位生活的牽帶，所以我個(gè)人健身方法：首先要心理健康，每天保持心情平靜，開。法。第三就是少吃油膩煎炸的東西。多喝水。偷偷告訴你們，曾經(jīng)有一個(gè)名人說(shuō)過(guò)最好的減肥方法其實(shí)有一個(gè)好秘方，那就是多做床上運(yùn)動(dòng)。

健身的時(shí)候突然惡心想吐是怎么回事
　　特別是女性青少年，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心悸等癥狀，常伴有低血紅蛋白。其他因素：剛吃過(guò)飯就立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不好的習(xí)慣同樣也可能引發(fā)惡心。如果患有低血糖，激烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐就很正常。為了避免在健身時(shí)出現(xiàn)惡心想吐的情況，建議根據(jù)自己的身體。

乳腺增生可以做健身運(yùn)動(dòng)么
　　多見于25～45歲女性。乳腺增生是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習(xí)慣不好、心理壓力過(guò)大等因素造成體質(zhì)酸化，進(jìn)而造成氣血不暢，內(nèi)分泌激素失調(diào)引發(fā)的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致乳腺癌。作為時(shí)尚的健身項(xiàng)目，瑜伽對(duì)治療乳腺增生有著良好的效果。愈加，是一種緩慢、適度的運(yùn)動(dòng)，適合各層次、各年。

月經(jīng)期可以做健身運(yùn)動(dòng)嗎
　　這實(shí)際上嚴(yán)重影響了母體健康和她對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走，動(dòng)作要輕緩，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)后2個(gè)月，逐漸恢復(fù)健身活動(dòng)。6.從生理學(xué)角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體溫調(diào)節(jié)能力比男子強(qiáng)，氧的利用率高，所以女性更適合做一些耐力項(xiàng)目健身，特別是走跑運(yùn)動(dòng)能保持健美體形。

求一份塑型減肚子的健身計(jì)劃女
　　女性塑型減肚子健身計(jì)劃塑型減肚子的健身計(jì)劃通常包括力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)部分。以下是一個(gè)為期12周的女性塑型減肚子健身計(jì)劃示例。目標(biāo)消耗熱量350千卡。飲食建議采用低熱能、低脂肪食譜，多食魚、蝦、雞蛋白。多吃粗纖維蔬菜，如芹菜、胡蘿卜。主食以帶麩皮的面包。

生理期可以做健身運(yùn)動(dòng)嗎
　　更不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等。活動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般在15——30分鐘為宜，對(duì)于沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的女性，在經(jīng)期不宜進(jìn)行比賽和冷水浴、游泳等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有素的女性及運(yùn)動(dòng)員可以適當(dāng)參加這些運(yùn)動(dòng)，最好以運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)舒服為佳還有健身疑惑可以再問(wèn)。

女生健身時(shí)穿什么衣服
　　穿棉質(zhì)服裝運(yùn)動(dòng)后，很容易出現(xiàn)著涼、感冒等現(xiàn)象。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇舒適、透氣性相對(duì)較好的混紡材料服裝。對(duì)于女性，還應(yīng)考慮戴運(yùn)動(dòng)型文胸。運(yùn)動(dòng)型文胸是女士做各種運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)胸部又不妨礙動(dòng)作的專門文胸。運(yùn)動(dòng)型文胸有較好的彈性、承托性，既固定胸部免受震動(dòng)影響，又便于肢。

多歲女性增強(qiáng)體質(zhì)健身計(jì)劃
　　一天8杯水高抬腿50次跑步20分鐘跳繩20分鐘空中腳踏車100次剪刀腿各20下下蹲20次蹲下走路30步交叉跳30次前后踢腿各20次四肢掌心貼地510分鐘這個(gè)減肌肉腿靠墻站10分鐘沒(méi)事干多抖腿這個(gè)有效果爬樓梯25次沒(méi)事干轉(zhuǎn)眼珠眼睛能變亮蘋果花和玫瑰泡茶一天一次運(yùn)動(dòng)量。

女孩健身注意什么怎樣為歲女孩設(shè)計(jì)健身計(jì)劃
　　健身計(jì)劃與飲食計(jì)劃應(yīng)該和諧搭配的20歲是人體骨骼成長(zhǎng)的最佳階段應(yīng)做一些對(duì)骨骼拉伸，與力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)比如瑜伽瑜伽既能健美身材還可以預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生對(duì)婦科都有很好的保養(yǎng)效果可以增強(qiáng)身體的柔軟度拉丁舞搏擊操等等都適合女性女孩健身時(shí)要注意月經(jīng)期減少運(yùn)動(dòng)。