什么健身運動對減肥最有效
　　法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準。

健身多了會不會臉大
　　而有氧運動，如跑步、游泳等，則有助于全身減脂，包括臉部。飲食：健身期間的飲食也會影響臉部大小。高蛋白飲食有助于肌肉增長，可能會使臉。激素水平：男性和女性的激素水平不同，這也會影響肌肉的增長和脂肪的分布。一般來說，男性更容易在健身過程中增加肌肉量，包括臉部肌肉。。

大姨媽來的時候可以健身嗎
　　女性在月經(jīng)期間可以適當進行健身，但需避免劇烈運動。在月經(jīng)期間，女性的身體會經(jīng)歷一系列的變化，包括子宮內(nèi)膜脫落引起的出血、盆腔充血等。此時，適量的運動可以幫助促進血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的順暢排出，并且可以增強體質(zhì)，提升身體的抵抗力。然而，過度的運動可能會導致子宮充。

健身可以嗎
　　健身房健身的好處.1.減少脂肪增加肌肉力量訓練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉。在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。7.健身房健身的好處防治腰背及關節(jié)疼痛加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕。

健身的體脂率是多少最好
　　健身目標等因素而異。以下是根據(jù)不同性別的一般體脂率范圍：男性：健身男性的體脂率一般在14%到20%之間。這個范圍被認為是健康且適合健身的狀態(tài)。一些專業(yè)運動員或健美選手可能會有更低的體脂率，例如7%到12%，但這需要嚴格的飲食控制和高強度的訓練。女性：健身女性的。

大姨媽來了三四天了沒去健身房發(fā)現(xiàn)肚子大了好多
　　女性在這個時期確實不宜做劇烈的運動。但是你可以選擇做瑜伽啊做瑜伽還可以有效的減輕痛經(jīng)的情況然后不要說不去健身了飲食就不控制然后呢，其實肚子大了很多有可能是你自己的心理作用因為健身的人時刻都在消耗脂肪呢.哪怕是在睡覺的時候歡迎再次提問

健身對人有什么好處
　　健身房健身的好處.1.減少脂肪增加肌肉力量訓練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉。在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。7.健身房健身的好處防治腰背及關節(jié)疼痛加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕。

怎么樣健身
　　有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的訓練，而忽視了運動前的熱身；甚至經(jīng)常過度訓練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。忠告：健身是個長期的工程，不要想一天就成為你心中的那個偶像。2.訓練前后，兩次用餐必不可少。早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個。

求健身計劃
　　減脂者以有氧運動為主，而增重者則以力量運動為主，有氧運動只是輔助作用，不必常做！力量訓練對于增加肌肉比例效果非常明顯。借助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，再與飲食輔助補充，可以達到肌肉的建造工程。包括女性，不過女性增肌飲食與男性不同，。

健身走是一項即經(jīng)濟又便利的健身運動
　　等到身體適應后再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲，會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事。