哪些健身運(yùn)動特別適合辦公族
　　運(yùn)動和健身在近幾年逐漸被人們重視起來，尤其是整天坐在辦公室里面的辦公族們。但是有很多人都是在盲目的運(yùn)動，根本就起不到健身的目的。由此可見運(yùn)動健身不能盲目進(jìn)行，要講究科學(xué)才能起到真正的目的。1、登山。IT族人整天日在密不透風(fēng)的電腦房里，被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻。

健身房里有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練怎么結(jié)合才科學(xué)拜托了各位謝謝
　　什么是有氧健身運(yùn)動運(yùn)動分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指富于韻律性的運(yùn)動，運(yùn)動時間較長約15分鐘或以上，運(yùn)動強(qiáng)度為中等或中等以上，即達(dá)到最大心率的75%至85%。有氧運(yùn)動要分為兩類：高沖擊有氧運(yùn)動和低沖擊有氧運(yùn)動。一、高沖擊有氧運(yùn)動是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動，比如：長跑。

本人歲年來未怎么運(yùn)動請問在南京如何科學(xué)健身
　　我今年32歲，我們正相反，從我有記憶就很喜歡鍛煉我覺得鍛煉不一定非得去健身房慢跑散步騎單車游泳乒乓羽毛球都可以晚上再強(qiáng)化一下做幾組俯臥撐仰臥起坐等有啞鈴就更好了只要堅(jiān)持每天都要超越前一天最次也要持平不能減少記住這個原則就一定行

健身如何用飲食配合
　　如果是為減肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。當(dāng)然，清淡飲食不代表不注意營養(yǎng)。早餐：一個雞蛋，一杯脫脂牛奶。午餐：清淡的飯菜，適當(dāng)吃一些牛、羊肉，盡量不要喝酒。晚餐：如果是在6點(diǎn)左右鍛煉的話，4點(diǎn)鐘就可以適當(dāng)加餐。等運(yùn)動后8點(diǎn)再。

有沒有適合中年人做的健身運(yùn)動
　　以下是一些適合中年人的健身運(yùn)動：慢跑：慢跑是一種簡單而有效的有氧運(yùn)動，適合中年人群體。它可以幫助提升心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)。是一種科學(xué)的方法。開始時先快走10分鐘，然后慢跑5分鐘，重復(fù)三次，一天的運(yùn)動量基本達(dá)標(biāo)。力量鍛煉：中年人可以進(jìn)行一些力量鍛煉，如拉臂。

健身練塊的幾個問題
　　避免久坐：長時間的久坐會導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，影響肌肉的增長。因此，每隔一段時間就要站起來活動一下，做一些簡單的伸展運(yùn)動。定期調(diào)整計(jì)劃：隨著身體的變化，原有的健身計(jì)劃可能不再適應(yīng)新的身體狀況。因此，需要定期評估健身效果，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和飲食方案。

健身計(jì)劃表
　　束雙手抓住啞鈴垂于雙腿兩側(cè)做90度平抬反復(fù)；束單手抓住啞鈴身體向前彎90度手臂向上方抬起反復(fù)無氧運(yùn)動每次做肌肉有酸痛感切記要每日都做每次做無氧運(yùn)動要盡能破壞肌肉組織用充足時間和養(yǎng)份去修復(fù)破損肌肉組織說白了肌肉做完無氧運(yùn)動休息時候長科學(xué)健身自會擁有強(qiáng)壯身。

健身完吃面條可以嗎
　　健身能夠促進(jìn)身體健康、保持身材苗條，是很多年輕人在下班之余會做的事情，而人們要使得健身效果更明顯，在飲食方面也要多加注意。面條雖。只有科學(xué)合理地食用，才能讓方便面方便我們的生活。面條是重要的主食之一。經(jīng)過煮沸的面條最為潔凈，可以有利于消化，大大減少腸胃疾病的。

科學(xué)的體育運(yùn)動或健身對人體健康的良好影響主要表現(xiàn)有哪些
　　科學(xué)的體育運(yùn)動或健身對人體健康的良好影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：增強(qiáng)心肺功能：規(guī)律的體育運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟和肺部的功能，提高身體的氧氣供應(yīng)能力，降低患上心血管疾病的風(fēng)險。改善肌肉和骨骼健康：運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，增加骨密度，預(yù)防肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，同時也能提。

瘦子去健身房健身
　　組合健身器等。但每次鍛煉要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，運(yùn)動量過小，對肌肉組織就起不到強(qiáng)有力的刺激作用，達(dá)不到鍛煉目的；運(yùn)動量過大，則會使能量的。這樣可以消除運(yùn)動后的機(jī)體疲勞和充分補(bǔ)充消耗的能量。在鍛煉期間，還要注意科學(xué)飲食，使機(jī)體獲得充足的養(yǎng)料，以促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育。還要。