什么才算是有氧運動
　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運動是一種恒常運動，不是高強度的運動，通常包括散步、騎自行車、游泳、跑步、健身操、打太極拳等，特點是強度低而且持續(xù)時間較長。有氧運動的好處有很多，比如可以提高大腦記憶力、增強心肺功能、改善腦循環(huán)以。

運動前喝紅糖水會影響有氧減脂的效果么
　　運動減脂的原理是，通過“足夠大的有氧運動量”來燃燒體內(nèi)的多余脂肪。這“足夠大的有氧運動量”，一般是一次進(jìn)行適量有氧運動30分鐘以。因為只有規(guī)律性運動才有真正的鍛煉減肥效果?！捌摺笔侵高\動中心率加年齡約為170，這樣的運動量屬于中等強度的適量運動，最適合健身減肥。

有氧運動效果如何我的脂肪多怎么能快點兒減掉具體有哪些方式咧
　　跳繩：跳繩是一種高強度的有氧運動，可以在短時間內(nèi)燃燒大量卡路里。建議每天進(jìn)行5-10分鐘的跳繩訓(xùn)練。健身操：健身操通常結(jié)合了音樂和舞蹈元素，讓人在愉快的氛圍中完成鍛煉。每周可以進(jìn)行2-3次健身操訓(xùn)練，每次30-45分鐘。除了以上幾種有氧運動外，還可以嘗試其他如瑜伽、。

一般跑多塊才算有氧運動啊
　　來說都是可以進(jìn)行持續(xù)鍛煉的。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒即氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

健身力量運動后可以最多隔多長時間做有氧運動
　　一般來說，力量前進(jìn)行10分鐘的有氧，有利于減少受傷的概率；力量后休息10分鐘左右進(jìn)行有氧，可有效消耗脂肪，可在有氧前吃點防肌肉分解的補劑

先有氧還是無氧運動咧
　　有氧運動再做無氧運動。因為假如先進(jìn)行無氧力量訓(xùn)練，結(jié)果到了做有氧心肺功能訓(xùn)練時，精力已經(jīng)不濟(jì)了，難以保證訓(xùn)練質(zhì)量，自然不能最大程度提高心肺功能。綜上所述，先做有氧還是無氧運動取決于您的個人目標(biāo)。不過，請記住，在開始任何新的運動計劃之前，最好咨詢專業(yè)的健身教練。

有氧運動有什么作用功效呢今天在琦健身做體測他們建議我做有氧
　　有氧運動超過20分鐘就會消耗人體內(nèi)脂肪還能提高人的心肺功能，鍛煉全身肌肉。但一次不要超過1個小時，不然會減肌肉的。人體運動有三大系統(tǒng)，ATPCP系統(tǒng)能量來源是肌酸磷酸，主要是爆發(fā)力鍛煉。乳酸系統(tǒng)能量來源是血液和肌肉中的糖原，主要鍛煉肌肉。最后是有氧系統(tǒng)能量來源。

什么愿行進(jìn)運動有氧健身操
　　瑜伽進(jìn)行有氧的運動

請問潛水是有氧還無氧運動啊
　　心率維持在最大心率的60%80%下的運動都可以稱為有氧運動。差不多剛剛好喘不過氣的程度，關(guān)于心率的問題，后面會提到比如跑步，單車，舞蹈，各種健身操之類的。有氧運動的心率一般都在每分鐘130次左右為最佳，也就是我們說的“黃金心率”。無氧運動：是相對于有氧運動的，沒有明。

在外面運動和在健身房運動一樣嗎
　　健身房鍛煉與戶外鍛煉，雖說都是，有氧運動，但是健身房鍛煉項目比較局限。只能是進(jìn)行一些力量型的鍛煉。比方說跑步機。腳踏車。舉重杠鈴進(jìn)行手臂鍛煉。腰背腹肌鍛煉。但是在戶外就不一樣了，有氧運動的同時可以呼吸大自然的清新空氣。戶外運動可以做一些耐力型的運動。比方。