女孩子去健身需要注意些什么
　　健身的一般原則是：量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。女性需特別注意的是：月經(jīng)期間，避免做劇烈動(dòng)作，如大強(qiáng)度的腰腹肌鍛煉和劇烈的大強(qiáng)度的跳躍運(yùn)動(dòng)；不要做憋氣和用力過(guò)猛的動(dòng)作，以免引起腹內(nèi)壓增高，子宮變化增加，造成經(jīng)血過(guò)多；在安排運(yùn)動(dòng)量上，最好來(lái)月經(jīng)第一、二天練一些較為輕微。

孕婦能運(yùn)動(dòng)健身嗎
　　科學(xué)的，我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動(dòng)，但適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的，比如做些力所能及的家務(wù)。專家指出，準(zhǔn)媽媽多運(yùn)動(dòng)有益分娩和胎。做家務(wù)一段時(shí)間后休息一會(huì)兒，不可太勞累。3.冬天打掃衛(wèi)生時(shí)，千萬(wàn)不能和涼水打交道，以防身體著涼，導(dǎo)致感冒甚至流產(chǎn)等嚴(yán)重。

求一份適合女性的健身計(jì)劃
　　如果健身房有樓梯機(jī)那就再好不過(guò)了，如果沒(méi)有就爬坡和跑步吧，同樣消耗很多熱量外，爬坡的心率要比跑步還大，但是肺活鍛煉程度相對(duì)要低力量。兩片的碳水也就不到40g，但是說(shuō)回來(lái)能不吃就不吃的好這種運(yùn)動(dòng)安排十分科學(xué)，相信你堅(jiān)持3個(gè)月，起碼可以甩掉15KG的贅肉還有樓上那是復(fù)制。

避免健身的五個(gè)誤區(qū)快過(guò)更年期的女人們誰(shuí)敢和她比
　　誤區(qū)一周末集中做運(yùn)動(dòng)正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運(yùn)動(dòng)也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補(bǔ)平常鍛煉的不足。健身。時(shí)間鍛煉，至少也應(yīng)在茶余飯后活動(dòng)一下身體，運(yùn)動(dòng)還是講究細(xì)水長(zhǎng)流。誤區(qū)二運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=好身材很多女性已經(jīng)知道采用科學(xué)、健康的方法來(lái)。

怎樣健身才科學(xué)
　　健身操、乒乓球、游泳之類可以較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指舉重、百米賽跑等不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗熱量，因此是減肥運(yùn)動(dòng)的首選。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要肌肉的暴發(fā)力，鍛煉的目的是增加肌肉，因此做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)人感覺(jué)比較累，還有一些女性怕練出肌肉塊，失。

女性只想保住體型在健身房需要做什么
　　健身不僅需要科學(xué)訓(xùn)練，還需要合理的飲食控制。女生需要控制每日的熱量攝入量，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維的攝入，減少糖分和脂肪的攝入。建議每天攝入1200-1500卡路里的熱量，每餐攝入10-20克的蛋白質(zhì)，增加蔬菜和水果的攝入。綜上所述，女性在健身房保住體型需要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力。

怎么樣合理鍛煉身體請(qǐng)高人指點(diǎn)
　　最佳鍛煉時(shí)間為早上5：007：00。時(shí)間有限者，可以任意選擇鍛煉時(shí)間，看個(gè)人情況。個(gè)人觀點(diǎn)2、適量運(yùn)動(dòng)。每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次半小時(shí)以上。一般根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以達(dá)到每分鐘150170次減去年齡為宜。世界衛(wèi)生組織觀點(diǎn)女性晚上10：00以前睡覺(jué)可以延緩衰老，故。

求一套科學(xué)的健身方法
　　以下是一套科學(xué)的健身方法：制定合理的健身目標(biāo)：目標(biāo)可以幫助我們明確自己的健身方向，還可以激發(fā)我們的積極性。在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，要充分考。運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”：如同健身之前，你的身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。個(gè)人運(yùn)動(dòng)。

下班之后怎樣健身才是最好的如何科學(xué)的健身呢
　　下班之后，最好的健身方法就是散步，既能健身，又能減肥，是不可多得的好方法。還可以在飯后半個(gè)小時(shí)玩跳繩，既能提高我們的肺活量，也能夠幫我們塑身。女性朋友還可以做一下瑜伽運(yùn)動(dòng)，修身養(yǎng)性，是一種非常安靜的運(yùn)動(dòng)。也可以打羽毛球，也可以在家里的跑步機(jī)上鍛煉，總之方法很多。&。

就在小區(qū)健身場(chǎng)練練大概多長(zhǎng)時(shí)間有明顯的效果讓女人著迷的那種
　　每次你做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長(zhǎng)，說(shuō)白了肌肉是在你做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出來(lái)，表面看會(huì)非常難看?？茖W(xué)健身，才會(huì)擁有完美肌肉。長(zhǎng)陽(yáng)小花仔原創(chuàng)，勿復(fù)制，絕不匿名。