身材身高體重的比例
　　曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，而女性“三圍”胸圍、腰圍、臀圍又是構(gòu)成曲線美的核心因素。那么，怎樣衡量女性的“三圍”是否標(biāo)準(zhǔn)呢？我國的健美專家根據(jù)國人的體質(zhì)體型，結(jié)合健身運動對人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素，研究歸納出計算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍=身高厘米×。

求女性器械健身計劃有豐富健身經(jīng)驗或?qū)I(yè)人士請進
　　我是一名健身教練已經(jīng)有8年的健身經(jīng)驗了我們先比較一下不同運動方式的區(qū)別：跳有氧操和有氧運動增加心肺功能及身體的協(xié)調(diào)性、靈活性鍛煉為主，并有減少皮下脂肪的作用。健身器械是以肌肉鍛煉為主，各個角度鍛煉你的身體，從而塑造完美的身材。小結(jié)：有肌肉的人，長胖的機會更。

減肥方法運動
　　對于女性來說，俯臥撐不僅可以幫助減肥塑形，還能夠有利于豐胸。游泳游泳是一項減肥與保健如一體的健康運動。游泳運動時可以使全身的肌。跑步跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始。在減肥健身等打造美麗身型方面，具有顯。

女生經(jīng)常去健身房有什么好處能把體型鍛煉的好看嗎
　　女生經(jīng)常去健身房的好處包括但不限于以下幾點：減少脂肪增加肌肉：不會有任何女性會因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達隆起。凡是每周進行。在練習(xí)過程中增加一些有氧運動及柔韌訓(xùn)練項目，收效會更加明顯。防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛：加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病。

對于鍛煉完美的體型來說跑步和跳繩哪一種運動效果最好
　　首先我來說說跳繩運動有什么優(yōu)點和好處。簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。鍛煉多種臟。

都說細節(jié)決定素質(zhì)而看一個女人的身材不僅能看到她外形的美丑更能
　　有氧運動，增加運動量。一次劇烈的運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動3060分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求運動一周超過5次。3行為療法。行為療法是提高自身的應(yīng)激狀態(tài)，放松心情，減輕。

歲的女人如何保持身材
　　病情分析：您好，感謝您對我們的信任，我是您的在線醫(yī)生，健身方法：選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑，進行鍛煉。推薦一種最好的運動：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能；可以。

我是女生身材微胖想通過健身減肥怎樣鍛煉才能達到減肥效果呢
　　以下是一些適合微胖女性的健身減肥方法：有氧運動：有氧運動是燃燒卡路里的有效方式，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動。力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時也能。

運動減肥的好方法
　　走路：走路是人體最基本的運動，很適合女性朋友。一小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量。游泳：游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。有氧健身舞：跳舞可以訓(xùn)練你的整個身體，塑造一個完美的身型。跳健身舞必須連續(xù)運動至少12分鐘以上。以上就。

求健身計劃方法
　　減少運動中的拉傷、撕裂；增加關(guān)節(jié)的活動范圍，提高動作的質(zhì)量；增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。時間保持在5分鐘左右。器械運動：健身房里有很。增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐，減肥者及女性健身者：也應(yīng)適當(dāng)補充熱量。攝取更多蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)不僅有助于增強肌肉，在限制飲食卡。